Nie no sorry za beszty ale ja wiem jak to jest jak sie dopiero zaczyna, tylko bardziej się przykładaj do tego co robisz ;P Bo jak widziałem jak ćwiczyliście z kolegą to fajne jaja były nawet skupić się nie mogłem ;) Qrde miało być bez besztów... sorry ;P Nie wyjeżdżajmy poza temat postu, po prostu weź sięw garść i będzie dobrze... A jeśli chcesz [...]
Arsona zgodnie z tym co napisałem biorę od paru dni (5) ... wcześniej brałem DBE. Oba linki są mi znane od początku mojej zabawy i o ile do pierwszego się stosuję więc może nie opisałem nic za dokładnie to drugi czyli konkretna dieta z powodu wszechobecnego braku czasu i chęci zarzuciłem i wprowadziłem to co opisałem wyżej z lekkim uwzględnieniem [...]
@messi Mam problem z tą ankietą,chyba coś nie działa właściwie. Napiszę w tym poście dane z tej ankiety,może być? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne [...]
W żadnym wypadku nikogo nie sprawdzam, zwyczajnie chciałbym sie dowiedzieć jak inni by spożytkowali podany materiał. To dopiero 3ci cykl i sie tak zastanawiam wlasnie czy odrazu zacząć wszystko na raz od mniejszych dawek i sukcesywnie je zwiększa czy jak ? Poprzedni cykl co trwał 4 miesiące leciałem 0,5 test na tydzień i 20mg ed oxy z tym ze po 6 [...]
1: Wydaje mi się że typ budowy ciała to ENDOMORFIK / czekam na wagę 2: 21lat 3:196cm 4:Chodziłem na siłownię przez 4 miesiące 5: chce schudnąć oraz nabrać masy mięśniowej 6:brak 7:brak 8:brak 9:brak 11: wystarczająco 12: Mieszkam na wsi wysiłek nie jest mi znany lecz niestety coś jest z moim organizmem oraz psychiką 10 Użyłem kalkulatora [...]
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan [...]
Dzieki za odpowiedzi i wogule wiem co to ból trenowałem Le Parkour i nie raz zleciałem z 2-3m na głowe, plecy ze wstać 10 min nie szło, często takze obijalem piszczelami rózne murki itp. ale jakos się pozbierałem i na następny dzień sruu na szkołe skakać przestałem trenowac po tym jak okazało sie ze przez LP i program treningowy AirAlert [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-Dana-White.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White zdementował informacje o tym, że Nate Diaz wystąpi na gali UFC 227 Wygląda na to, że ostatnie informacje o powrocie Nate’a Diaza do Oktagonu na gali UFC 227 były przedwczesne, ponieważ prezydent UFC Dana White zdementował te [...]
słaby wynik. nawet bardzo jak na rok. przez cały rok tylko 26kg? ja na początku brałem 40kg na 8 razy a po 4 miesiacach 70kg na 7 razy. czyli 30kg w niecałe 4 miesiące >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL Z)<<<<< >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA-<<
po trening idz do dzialu trening dla poczatkujacych. Nie wiem jaka ty diete chcesz "ulozyc" ale 10kg w 4 miesiace jest wyzwaniem nie tyle niemozliwym co trudnym do osiagniecia. byle bys nie przesadzil z obcinaniem kalorii
10-13 kg da sie zrobić w 4 miesiące - jak pisała obliques będzie cięzko ale jest do moim zdaniem 100% do osiągniecia Co do treningi - bo będzie to trening tak zwany na rzeźbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
[...] nie czepiajcie sie juz go czy zrobil to w 3 lata czy pol roku jego sprawa oszukuje i trudno jak polowa tego forum ale roboty odwalil solidny kawal i za to mu sie szacunek nalezy teraz stary powoli z dieta i miesnie rob :) i macie tam daty to realne jest w rok i 4 miesiace cos zrobic ze soba;) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-07 21:20:58
witajcie mam 18 lat moj problem to pulchne uda waze 67kg i mam 165 wzrostu chciałabym schudnac cwiczyłam 4 miesiace ale na udach rozrosły sie miesnie co mam robic ratunku!!!
cały czas ćwicze, tylko chodziło mi o to, jaki jest sens kontynuować ten program jeszcze kilka miesięcy jeśli mam problem z progresem w kilku ćwiczeniach dla góry i mimo deloadingu nic nie pomaga?To jest już sygnał, że trzeba coś zmienić. Góra będzie stała w miejscu, nogi będą progresować, i mam tak się męczyć kilka miesięcy?Uwierz mi, że moim [...]